Trumpai
Gedulas – natūrali reakcija į netektį: liūdesys, pyktis, kaltė, nuovargis ar sumišimas yra normalūs ir gali kartotis bangomis mėnesius. Padeda kalbėtis, rūpintis miegu ir mityba, priimti pagalbą. Jei sunku ištverti, nemokamai ir anonimiškai galima skambinti Vilties linijai 116 123 (visą parą) arba bendru emocinės paramos numeriu 1809; ištikus krizei – 112.
Netektis keičia viską – kasdienybę, santykius, net kūno pojūčius. Mes, laidojimo namai, kasdien matome šeimas pirmosiomis dienomis, todėl norime trumpai ir aiškiai papasakoti, kas vyksta gedint ir kur ieškoti paramos. Šis straipsnis nepakeičia specialisto pagalbos. Jei netektis įvyko ką tik, pirmiausia perskaitykite, ką daryti mirus artimajam.
Kas yra normalu gedint
- Liūdesys ir verksmas, kartais netikėtai – išgirdus dainą ar pamačius daiktą.
- Pyktis ir kaltė – „jei tik būčiau…“. Šios mintys labai dažnos ir nereiškia, kad iš tikrųjų esate kalti.
- Nuovargis, nemiga, apetito pokyčiai, sunku susikaupti.
- Sustingimas ar neįtikėjimas – ypač pirmosiomis savaitėmis, kai daug tvarkytinų reikalų.
- Bangos – geresnės dienos keičiasi sunkesnėmis, ypač per sukaktis, šventes, Vėlines.
Gedulas neturi teisingo grafiko. Dažnai minimi „gedulo etapai“ (neigimas, pyktis, derybos, liūdesys, susitaikymas) – tai ne privaloma seka, o tik būdas apibūdinti jausmus, kurie gali ateiti bet kokia tvarka ir kartotis.
Kaip sau padėti
- Kalbėkite apie velionį ir apie savo jausmus su artimu žmogumi.
- Rūpinkitės kūnu – miegas, valgis, trumpas pasivaikščiojimas kasdien.
- Priimkite pagalbą – leiskite kitiems atvežti maisto, pasirūpinti vaikais ar dokumentais.
- Atidėkite didelius sprendimus (namų pardavimą, persikraustymą), jei tik galite.
- Kurkite atminimo ritualus – žvakė, nuotraukų albumas, apsilankymas kapuose.
Kada kreiptis pagalbos
Kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichikos sveikatos centrą savo poliklinikoje, jei po kelių mėnesių vis dar sunku atlikti kasdienius darbus, neišeina miegoti, nuolat jaučiate beviltiškumą ar kyla minčių apie savižudybę. Jei kyla pavojus gyvybei – nedelsdami skambinkite 112.
Emocinės paramos linijos Lietuvoje
| Linija | Telefonas | Kam ir kada |
|---|---|---|
| Bendras emocinės paramos numeris | 1809 | Galima pasirinkti, su kurios linijos savanoriais kalbėti |
| Vilties linija | 116 123 | Suaugusiesiems, visą parą, nemokamai |
| Jaunimo linija | 8 800 28888 | Jauniems žmonėms, visą parą |
| Vaikų linija | 116 111 | Vaikams ir paaugliams, 11–23 val. |
| Sidabrinė linija | 8 800 80020 | Senjorams, darbo dienomis ir savaitgaliais dienos metu |
| Pagalbos moterims linija | 8 800 66366 | Merginoms ir moterims |
Darbo laikas gali keistis – tikslų patikrinkite oficialiose linijų svetainėse.
Kaip padėti gedinčiam žmogui
- Būkite šalia ir klausykite – nebūtina rasti tobulų žodžių.
- Pasiūlykite konkrečią pagalbą: atvežti maisto, pasirūpinti vaikais, palydėti į įstaigą.
- Minėkite velionį vardu – tai parodo, kad prisimenate.
- Paskambinkite ir po kelių savaičių, kai kiti jau grįžo į savo gyvenimus.
- Ką pasakyti ar parašyti – rasite straipsnyje Užuojautos žodžiai.
Susijusios paslaugos
